co do twarogu

[...] 3 7 + 50g polędwicy sopockiej 0 1,5 9 Przed snem około 23: 250g twarogu półtłustego 10 10 43 Co do tego co wychodzi: Białko: 238g Tłuszcze: 98g Węglowodany: 444g [...]

[...] 50g ryżu brązowego 130g piersi z kurczaka 130g warzyw 5g orzechów wloskich 4 posiłek: 50g makaronu 130g piersi z kurczaka 130g warzyw 5g orzechów wloskich kolacja: 125g twarogu chudego 20ml oliwy z oliwek Trening: poniedziałek, środa-kickboxing wtorek, czwartek, sobota-trening typu crossfit itp. (sam sobie układam jakieś obwody itp.) [...]

[...] owocami 18.30 wypijam przed siłownio 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu około 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu wciskam na sile kostkę (150g) półtłustego twarogu I smaze jajecznice z 2jaj.i jeszcze jedno pytanie czy możliwie ze cały problem z łapaniem suchej masy i wolnego rzeźbienia się mięsni może być spowodowany tym ze [...]

[...] godz przed pójściem spać. Mogłabym dodać serek wiejski przed pójściem spać, ale chyba byłoby go już za dużo, zważywszy na to, że znajduje się on w 2 pierwszych posiłkach a twarogu chudego nie lubię.... Co do treningu to planuję ćwiczyć 3xtydz z hantlami w domu + 20 min. rowerek oraz 3xtydz aeroby na rowerku po ok.30-45min Ślicznie proszę o [...]

Witam, Dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... Czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. Wiek: 18 lat Waga: 67 KG Wzrost: 178cm FAT: 11% +/- System B/W/T : 2g / 5,5g / 1,2g Przeliczając: 134g białka ~ 550kcal 370g ww ~ 1520kcal => Zapotrzebowanie: [...]

[...] np. ja spozywam regularnie ok 200 gr bialka (teraz 250-260) i obecnie nieco ponad 300 gr ww. Nabial spozywam w miare regularnie (kilka razy w tygodniu po 100-150 gr hudego twarogu) i podczas badania masy kosci na MP Bialystok mialem ja wieksza o 3% niz wynosi przecietna, czyli 103 % normy. Znaczy to ze jesli nie bedziemy nerwicowo podchodzic do [...]

[...] g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;30 trening 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; 30 g tl : 12g ww 23 g 21;40 125 g twarogu poltlustego B: 22g TL 6g ww 5g [...]

[...] 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie znudzić (do twarogu pomidorek) 3. Obiad: Kurczak (nie za dużo ale wagi nie mam :P ) Z warzywkiem 4. Przed treningiem 2 kromki razowego 2 plasterki wędliny drobiowej 2 plasterki sera [...]

[...] środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · okolo 150g twarogu (najczesciej poltlusty) 17:00-17:30 TRENING Zaraz po treningu Posilek 5(jakiej 10 minut). · 150g płatków owsianych · 1 jajko na surowo, + 1L wody nie gazowanej + [...]

[...] zwykle rano 7-9. Czy dobrze dobrałem węgle w diecie ? Czy może dostarczać je z innych składników ? 2. Czy nie ma żadnych przeciwskazań podczas redukcji co do jedzenia na noc twarogu z mlekiem ? Bo coś mi się obiło o uszy. 3. Widziałem opinie że przed wejściem na Low Carb powinno sie zrobić tydzień jedzenia około 30g węgli dziennie by przyzwyczaic [...]

[...] to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po treningu ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g twarogu chudego 50g mleka do twarogu 150g chleba razowego 290kcal 26,5b 7t 30,6 WW W sumie: 2518kcal + obiad(powtarzam, że nic nie mogę z tym zrobić) 154b+obiad 70t + [...]

[...] litra soku winogronowego 4.100 gram ryzu, 100 gram chudego mieska, 2 pomidory (jezeli dzien beztreningowy to jem 2 kromki chleba zytniego, poledwica 30-50gram, 125 gram twarogu chudego) 5.twarog chudy 125 gram, 2 bialka jajek, kefir... oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody... Macie moe jakies pomysly jak poradzic sobie z tymi [...]

[...] ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive ( od razu po treningu ) 5. ( 30-45 min po gainerze ) 100g białego ryżu , owoc , serek wiejski , 10g pestek ze słonecznika 6. 250g twarogu suchego , 200ml maślanki , warzywo , 10g pestek ze słonecznika Mój trening jaki wykonuje ( 4 razy w tygodnie) Poniedziałek/Czwartek : ławka leżąca 5x8( [...]

[...] plesniowym i miesie glowanie wolowina B- 145g T-180g W-25 Na zbilansowanej opartej na jajkach, oliwie z oliwek, drobiu (kurczak, indyk) ryżu, kaszach, czasami naleśnikach i twarogu B-150g W-250g T-80g Ktora z tym dwóch koncepcji wydaje się lepsza? Co do mnie to nie lubię tlustych mies jak boczek, karkowka, smalcu tez nie, ale jednocześnie nie [...]

[...] na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów. Źródło www.zdrowezywienie.w.interia.pl Czy to prawda? zaleca się jeść? ja zawsze wyrzucam skorupke :P Co o tym myslicie? do twarogu lub płatków owsianych można by było troche wrzucić...

[...] ze sobą banana, którego wcinam w drodze rowerem do domu. 5 posiłek kolacja: No tutaj czasem zjem jakąś jajecznice lub ugotowane jajko, wypije jakiś jogurt lub zjem trochę twarogu. Pije ok 3 litrów wody dziennie. Ogólnie rzadko jem fast-foody, z pizzą to juz dobre 2 miesiące się nie widziałem, słodyczy czasem troche za dużo, 3-4 cukierki + 2/3 [...]

[...] V posiłek 20:00 (kolacja) Ser twarogowy półtłusty 150g B:23g T:6g W:5g Kcal:166 Kiełbasa krakowska sucha 100g B:25g T:24g W:0g Kcal:317 Śmietana 18% tłuszczu (do twarogu) 50g B:1g T:9g W:2g Kcal:92 RAZEM: 275g B:51g T:34g W:6g Kcal 533 ŁĄCZNA ILOŚĆ WSZYSTKIEGO: B:180g T:130g W:123g Kcal:2381 MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: B:206g [...]

[...] z kurczaka ryż gotowany <- nie wiem czy moze byc Po godz 18 zamierzam juz nic nie jesc,w ciagu całego dnia zamierzam wypic 1-5 - 2l wody, prosze o nie dokłądanie do diety twarogu i jakichs tunczykow bo tego na pewno nie przełkne :p Ponadto 3x w tygodniu mam wychowanie fizyczne więc tez troche pobiegam :P. W ciągu dnia przebywam pieszo droge ok [...]

[...] przygotowanych na różne rodzaje. do tego 2-3 banany i jedno jajko Na kolację różnie, często szejki z maslanki bananow i twarogow w proporcji 0,5l maslanki, 4 banany, 275g twarogu. dziennie jescze cos gainera wypije. w pracy nie mam zapewnionych warunkow gdzie bym mogl spokojnie sobie zjesc, takze godziny posilkow nie mam unormowanych. zero [...]

[...] pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/150g śledzia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek [...]